Pilates

Pilates har blivit ett fenomen som träningssport. Mängder med människor upptäcker fördelar med den mjuka och koncentrerande träningen som ger både styrka och smidighet.

Bakgrund

Pilates utvecklades av en tysk med samma namn under första delen av 1900-talet. Idag har Pilates etablerats i hela västvärlden och är enligt vissa uppgifter den snabbast växande träningsformen av alla.

Vad är Pilates?

Pilates är en ganska avancerad form av träning som bygger på balans, koordination, koncentration och styrka. Den viktigaste av dessa anses tankekraften vara. Alla rörelser ska utföras medvetet och med mjuka och långsamma rörelser. Varje övning utgår från andningen och inbegriper ett antal muskelgrupper som behöver arbeta för att uppnå rätt rörelsemönster. En övning består för en normalt tränad person av en rörelse som upprepas 8 – 10 gånger.

Redskap

Det går att träna med eller utan medicinboll. Det finns även ett antal apparater anpassade för olika pilatesövningar. En stor del av träningen sker på golvet och det finns särskilda pilatesmattor för att ge golvytan den mjukhet som behövs för att kunna arbeta bekvämt. Träningen kan med fördel utföras hemma, men för bästa effekt behövs en del kunskap om hur rörelserna ska genomföras.

Skonsam

Pilates ger både styrka, smidighet, hållning och balans. Träningen anses särskilt bra för personer som har en svag bål och ryggproblem. Det beror på att träningen kommer åt de inre musklerna i kroppen, den som ger stadga och struktur åt ben och leder.

Då en stor del av träningen går ut på att arbeta mentalt med kroppen är det också ett mycket bra sätt att komma i balans i själen, helt i klass med yoga. Samtidigt är Pilates en skonsam träning för kroppen utan häftiga rörelser. Träningsformen passar därför de flesta. Däremot tränas inte konditionen av pilatesövningar. Den behöver tränas upp på annat sätt.