Promenera för viktnedgång

Promenader är oslagbara fettförbrännare som stärker kropp och själ. Det enda som behövs är lite tid och ett par bra skor. Sedan är det bara att sätta igång.

Bra fettförbrännare

Promenader är riktiga fettförbrännare. Det är faktiskt effektivare att gå än att jogga för den som vill bränna fett. Det är dessutom en träningsform som alla som kan gå klarar av. Lederna slits inte och en promenad verkar stärkande och uppiggande.

En god början

Regelbundenheten ger en vana som sitter i kropp och själ. Kontinuiteten i träningen håller uppe ämnesomsättning och fettförbränning, långt efter att promenaden genomförts. Det viktigaste är att verkligen börja gå, inte när och hur man går. En daglig promenad räcker ofta för att börja gå ner i vikt.

Starta lugnt

En helt otränad person bör ta kortare promenader, men ofta. Det ger bättre resultat. Promenaden kan sedan utökas allt eftersom. Det är viktigt att värma upp vid varje promenad. Det görs genom att promenera i ett lugnt och behagligt tempo. När kroppen börjar bli varm går det att öka tempot. Men en promenad ska alltid kännas stärkande och ge ny energi, inte slita på kropp och humör. Drygt 30 minuters promenad är för det mesta fullt tillräckligt för att få en positiv effekt.

Många positiva effekter

Promenader ger kroppen en bra chans att återställa sig till sin idealvikt. Även den allmänna hälsan blir markant bättre av att promenera. Många sjukdomar kan motas i grind då den lätta motionen ger bättre kolesterolvärden, starkare muskler och skelett, bättre immunförsvar och ett bättre blodtryck. Även hjärnan hålls i trim tack vare promenader och humöret blir bättre. Människor som promenerar regelbundet har också lättare att behålla en normalvikt.