Fasta för viktminskning?

Fasta är en effektiv metod för att gå ner i vikt snabbt och man kan tappa upp mot 0,5 kg om dagen. Dessvärre är detta ingen metod att rekommendera för viktminskning eftersom kroppen inte mår bra av att fasta någon längre tid. För att gå ner i vikt måste man ändra sina matvanor och skapa nya rutiner. Om man tar en fastekur och sedan går tillbaka till samma mönster som tidigare kommer alla kilon som man har tappat tillbaka igen. Om man använder fasta för att bryta sina gamla vanor och sedan börja om på ett nytt, hälsosammare, sätt kan det fungera som en vändpunkt. Det som händer i kroppen när man fastar är att kroppen ställer in sig på svält eftersom den inte får någon mat utan endast vätska. Samtidigt förlorar kroppen mycket vätska under fastan och bryter ner både muskler och fett för att få energi. Sedan när man börjar äta normal kost igen måste kroppen återställa balansen. När man fastar sjunker ämnesomsättningen och man förbränner mindre kalorier. En längre tids fasta är skadligt för kroppen och om man ska påbörja en kur är det bra om man följer ett visst program för att det ska bli så bra som möjligt. Dessa kan man ofta få på de ställen där man kan köpa juicer och liknande avsedda för en fastekur.